Sakit yang baik atau Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) adalah rasa pegal dan nyeri tumpul pada otot yang Anda latih, biasanya muncul 24-48 jam setelah latihan.
Ini adalah tanda otot Anda sedang beradaptasi. Sebaliknya, sakit yang buruk adalah rasa sakit yang tajam, menusuk, terjadi tiba-tiba saat melakukan gerakan, atau berlokasi di area sendi (lutut, bahu, siku, pinggang). Jika Anda merasakan sakit jenis ini, itu adalah perintah eksekutif dari tubuh Anda untuk berhenti saat itu juga.
