- Food coma saat Lebaran disebabkan oleh asupan tinggi karbohidrat dan lemak yang meningkatkan hormon kantuk.
- Mengatasi rasa kantuk setelah makan dapat dilakukan dengan jalan santai 10-15 menit dan minum air hangat.
- Penting menunda tidur setelah makan dan mengontrol porsi hidangan untuk kelancaran proses pencernaan.
SuaraSumsel.id - Momen silaturahmi Lebaran sering berubah jadi “ujian ketahanan tubuh”. Baru saja menikmati ketupat, opor, dan kue-kue manis, tubuh tiba-tiba terasa berat. Mata mulai sulit terbuka, perut penuh, dan rasa begah datang tanpa diundang.
Kondisi ini kerap disebut sebagai food coma, yaitu rasa kantuk setelah makan dalam porsi besar, terutama makanan tinggi karbohidrat dan lemak. Meski terdengar sepele, situasi ini bisa cukup mengganggu, mulai dari obrolan keluarga yang jadi kurang fokus, hingga rasa tidak nyaman saat harus melanjutkan perjalanan.
Secara alami, tubuh memang akan mengalihkan aliran darah ke sistem pencernaan setelah makan. Di saat yang sama, hormon seperti serotonin dan melatonin meningkat, memicu rasa kantuk. Ditambah lagi dengan menu khas Lebaran yang kaya santan, gula, dan karbohidrat, efek ini jadi semakin terasa.
Namun, kondisi ini sebenarnya bisa diatasi dengan langkah sederhana.
Baca Juga:Selain Rendang, 7 Lauk Ketupat Khas Sumsel Ini Diam-Diam Jadi Favorit Saat Lebaran
1. Jalan Santai Jadi Kunci Awal
Alih-alih langsung duduk atau rebahan, cobalah berjalan santai selama 10 hingga 15 menit. Aktivitas ringan ini membantu tubuh mempercepat proses pencernaan sekaligus mengurangi rasa penuh di perut. Tidak perlu jauh, cukup berkeliling rumah atau halaman.
2. Hangatkan Tubuh dengan Minuman yang Tepat
Segelas air hangat atau teh tanpa gula bisa menjadi solusi sederhana yang efektif. Minuman ini membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi sensasi begah. Sebaliknya, minuman manis justru bisa memperparah rasa lemas.
3. Tahan Dulu Keinginan untuk Tidur
Baca Juga:Bank Sumsel Babel Siapkan Rp1,2 Triliun Jelang Idulfitri 1447 H, Antisipasi Lonjakan Transaksi
Godaan untuk langsung tidur memang sulit ditolak. Namun, tidur setelah makan justru dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat perut semakin tidak nyaman. Jika benar-benar mengantuk, beri jeda setidaknya satu hingga dua jam sebelum beristirahat.
4. Segarkan Tubuh dengan Buah
Mengonsumsi buah seperti pepaya, nanas, atau semangka dapat membantu tubuh mencerna makanan lebih cepat. Kandungan enzim alaminya bekerja efektif mengurangi rasa begah, sementara sensasi segarnya membuat tubuh kembali terasa ringan.
5. Kunci Sebenarnya Ada di Porsi
Di balik semua itu, satu hal yang paling menentukan adalah porsi makan. Lebaran memang identik dengan hidangan melimpah, tetapi makan berlebihan justru membuat tubuh kewalahan. Menikmati makanan dalam porsi kecil namun bertahap bisa menjadi pilihan yang lebih bijak.
Pada akhirnya, Lebaran bukan hanya tentang menikmati hidangan, tetapi juga menjaga kenyamanan tubuh agar tetap bisa menikmati momen kebersamaan. Dengan langkah sederhana ini, rasa kantuk dan begah tak lagi jadi pengganggu, dan silaturahmi pun tetap berjalan hangat hingga akhir hari.
