SuaraSumsel.id - Saat merayakan Idul Adha akanidentik dengan hidangan daging kurban yang melimpah. Konsumsi daging berlebihan, terutama daging merah akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Berikut 7 buah yang direkomendasikan guna menyeimbangkan kadar kolesterol dalam darah.
Saat Idul Adha hendaknya tidak hanya mengontrol makan daging, namun juga mengimbangi dengan konsumsi buah guna mengontrol kolesterol.
Berikut buahan yang disarankan dimakan karena kaya serat dan antioksidan guna membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga:Sate Kambing Kurban Idul Adha: Resep Rahasia Empuk dan Bebas Bau Prengus
1. Apel
Buah apel kaya akan pektin, serat larut yang membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengandung polifenol yang bertindak sebagai antioksidan, melindungi kolesterol dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengandung serat larut dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
3. Pepaya
Baca Juga:Hari Tasyrik: Berikut Makna, Amalan, Serta Keutamaannya
Kaya akan serat pektin dan enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol.
Mengandung vitamin C dan E yang bertindak sebagai antioksidan.
4. Pisang
Kaya akan kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Mengandung serat pektin yang membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat).
5. Jeruk
Kaya akan vitamin C dan serat pektin yang membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengandung antioksidan yang membantu melindungi kolesterol dari kerusakan.
6. Berry (Stroberi, Blueberry, Raspberry)
