Jangan Salah Sepatu? Ini 4 Alasan Sneakers Biasa Tak Cocok untuk Running

SuaraSumsel.id - Tak sedikit orang yang bertanya-tanya, apakah boleh nggak sih lari pakai sneakers biasa?.

Secara kasual, sneakers memang menggoda dengan desainnya stylish, sol empuk, dan nyaman untuk aktivitas harian.

Tapi begitu masuk ke dunia running yang serius, ada perbedaan besar yang perlu kamu pahami agar tidak berakhir dengan cedera.

1. Apa Bedanya Sneakers dan Sepatu Running?

Secara sekilas, sneakers dan sepatu lari memang mirip. Namun, dari segi struktur, mereka sangat berbeda.

Sneakers umumnya dibuat untuk gaya dan kenyamanan sehari-hari. Solnya lebih datar, fleksibel, dan bantalan tidak terlalu kompleks.

Sepatu running dirancang khusus untuk mendukung pergerakan berulang saat lari.

Ada teknologi pada midsole seperti ZoomX, Gel, atau Fresh Foam untuk meredam benturan, serta sistem stabilitas untuk mencegah cedera.

Kata pelatih lari profesional yakni “Lari itu memberi tekanan 2–3 kali berat badan ke sendi. Tanpa sepatu yang dirancang untuk itu, risikonya tinggi.”

Baca Juga: BREAKING: Penampilan Harnojoyo Jadi Sorotan saat Ditahan Kejati Sumsel

2. Risiko Lari Pakai Sneakers Biasa

Jika kamu lari dengan sneakers kasual, tubuh akan menerima beban lebih berat di lutut, pergelangan kaki, dan tumit.

Akibatnya, berisiko mengalami Shin splints (nyeri tulang kering), Plantar fasciitis (nyeri tumit)
Cedera lutut atau keseleo, dan Kram otot karena kurangnya stabilitas.

Apalagi jika kamu rutin berlari lebih dari 3 km, penting untuk mempertimbangkan sepatu yang sesuai biomekanik tubuh.

3. Kapan Sneakers Masih Aman untuk Lari?

Kamu masih bisa menggunakan sneakers untuk jalan cepat, pemanasan ringan, atau lari santai singkat (maksimal 10–15 menit) di permukaan datar.