SuaraSumsel.id - Saat merayakan Idul Adha akanidentik dengan hidangan daging kurban yang melimpah. Konsumsi daging berlebihan, terutama daging merah akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Berikut 7 buah yang direkomendasikan guna menyeimbangkan kadar kolesterol dalam darah.
Saat Idul Adha hendaknya tidak hanya mengontrol makan daging, namun juga mengimbangi dengan konsumsi buah guna mengontrol kolesterol.
Berikut buahan yang disarankan dimakan karena kaya serat dan antioksidan guna membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Sate Kambing Kurban Idul Adha: Resep Rahasia Empuk dan Bebas Bau Prengus
1. Apel
Buah apel kaya akan pektin, serat larut yang membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengandung polifenol yang bertindak sebagai antioksidan, melindungi kolesterol dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengandung serat larut dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
3. Pepaya
Baca Juga: Hari Tasyrik: Berikut Makna, Amalan, Serta Keutamaannya
Kaya akan serat pektin dan enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol.
Mengandung vitamin C dan E yang bertindak sebagai antioksidan.
4. Pisang
Kaya akan kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Mengandung serat pektin yang membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat).
5. Jeruk
Kaya akan vitamin C dan serat pektin yang membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengandung antioksidan yang membantu melindungi kolesterol dari kerusakan.
6. Berry (Stroberi, Blueberry, Raspberry)
Kaya akan serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol dan melindungi kesehatan jantung. Mengandung antosianin yang membantu meningkatkan fungsi endotel (lapisan pembuluh darah).
7. Anggur
Kaya akan resveratrol, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengandung serat dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Tips Konsumsi Buah
- Konsumsi buah-buahan segar minimal 2-3 porsi per hari.
- Variasikan jenis buah yang dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
- Kombinasikan konsumsi buah dengan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk hasil terbaik.
Tips Tambahan:
- Anda dapat menambahkan buah-buahan ini ke dalam smoothie, salad, atau hidangan penutup.
- Buah-buahan kering juga bisa menjadi pilihan camilan sehat, namun perhatikan kadar gulanya.
- Hindari menambahkan gula berlebihan saat mengonsumsi buah.
Berikut buahan yang diajurkan untuk menurunkan kadar kolesterol saat mengkonsumsi daging kurban Idul Adha
Berita Terkait
-
Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi di Usia Muda: Jangan Anggap Sepele!
-
11 Herbal untuk Kolesterol yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Mudah Ditemukan
-
Kolesterol Tinggi Takluk dengan 10 Suplemen Alami Ini!
-
Cegah Penyakit Jantung Sejak Muda, Ini Pentingnya Cek Kolesterol Secara Berkala
-
Makan 720 Telur dalam Sebulan, Mahasiswa Ini Buktikan Fakta Mengejutkan soal Kolesterol Jahat
Terpopuler
- Penampilan Happy Asmara Saat Manggung Jadi Omongan Warganet: Semakin Hari Kelihatan Perutnya...
- Respons Sule Lihat Penampilan Baru Nathalie Tuai Pujian, Baim Wong Diminta Belajar
- Daftar Petinggi Ikatan Keluarga Minangkabau (IKM), Viral Usai Video Razia RM Padang
- Kecurigaan Diam-diam Paula Verhoeven sebelum Digugat Cerai Baim Wong: Kadang Chat Siapa Sih?
- Daftar 7 Artis Indonesia dan Selebgram Terseret Kasus Judi Online: Dari Wulan Guritno hingga Gunawan Sadbor
Pilihan
-
Ekonomi Kaltim Tumbuh Stabil 5,52 Persen YoY, Sektor Listrik dan Gas Melonjak 18,74 Persen
-
Trump Menang Pilpres AS, Beli Saham Ini Sejak 6 Bulan Lalu Bisa Cuan 191 Persen
-
Ini Kriteria UMKM yang Utangnya di Bank Bisa Dihapus
-
Anak Buah Pimpinan MPR Dikabarkan Jadi Direktur Utama Garuda Indonesia
-
Derbi Indonesia! Duel Samuel Silalahi vs Julian Oerip di UEFA Youth League
Terkini
-
LIVE Malam Ini! Debat Kedua Pilwalko Palembang: Siapa Punya Solusi Pembangunan?
-
Breaking News: Gedung PLN WS2JB Terbakar, Penyebab Masih Diselidiki
-
Leadership Camp GenBI: Bukan Cuma Pintar, Tapi Juga Kreatif dan Inspiratif
-
BRI Minta Nasabah untuk Tingkatkan Kewaspadaan dengan Edukasi
-
Modus Baru TPPO di OKU, Dua Wanita Muda Jadi Tersangka, Korban Baru 15 Tahun