SuaraSumsel.id - Saat merayakan Idul Adha akanidentik dengan hidangan daging kurban yang melimpah. Konsumsi daging berlebihan, terutama daging merah akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Berikut 7 buah yang direkomendasikan guna menyeimbangkan kadar kolesterol dalam darah.
Saat Idul Adha hendaknya tidak hanya mengontrol makan daging, namun juga mengimbangi dengan konsumsi buah guna mengontrol kolesterol.
Berikut buahan yang disarankan dimakan karena kaya serat dan antioksidan guna membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Sate Kambing Kurban Idul Adha: Resep Rahasia Empuk dan Bebas Bau Prengus
1. Apel
Buah apel kaya akan pektin, serat larut yang membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengandung polifenol yang bertindak sebagai antioksidan, melindungi kolesterol dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengandung serat larut dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
3. Pepaya
Baca Juga: Hari Tasyrik: Berikut Makna, Amalan, Serta Keutamaannya
Kaya akan serat pektin dan enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol.
Mengandung vitamin C dan E yang bertindak sebagai antioksidan.
4. Pisang
Kaya akan kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Mengandung serat pektin yang membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat).
5. Jeruk
Kaya akan vitamin C dan serat pektin yang membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengandung antioksidan yang membantu melindungi kolesterol dari kerusakan.
6. Berry (Stroberi, Blueberry, Raspberry)
Kaya akan serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol dan melindungi kesehatan jantung. Mengandung antosianin yang membantu meningkatkan fungsi endotel (lapisan pembuluh darah).
7. Anggur
Kaya akan resveratrol, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengandung serat dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Tips Konsumsi Buah
- Konsumsi buah-buahan segar minimal 2-3 porsi per hari.
- Variasikan jenis buah yang dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
- Kombinasikan konsumsi buah dengan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk hasil terbaik.
Tips Tambahan:
- Anda dapat menambahkan buah-buahan ini ke dalam smoothie, salad, atau hidangan penutup.
- Buah-buahan kering juga bisa menjadi pilihan camilan sehat, namun perhatikan kadar gulanya.
- Hindari menambahkan gula berlebihan saat mengonsumsi buah.
Berikut buahan yang diajurkan untuk menurunkan kadar kolesterol saat mengkonsumsi daging kurban Idul Adha
Berita Terkait
-
Kolesterol Tinggi Bisa Tanpa Gejala, Waspada 5 Tanda Ini Pada Tubuh Anda
-
Mulai Nyeri Dada Sampai Leher, Ini Pertanda Kolesterol Tinggi Yang Tak Bisa Disepelekan
-
Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi di Usia Muda: Jangan Anggap Sepele!
-
11 Herbal untuk Kolesterol yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Mudah Ditemukan
-
Kolesterol Tinggi Takluk dengan 10 Suplemen Alami Ini!
Terpopuler
- Mees Hilgers Didesak Tinggalkan Timnas Indonesia, Pundit Belanda: Ini Soal...
- Elkan Baggott: Pesan Saya Bersabarlah Kalau Timnas Indonesia Mau....
- Miliano Jonathans Akui Tak Prioritaskan Timnas Indonesia: Saya Sudah Bilang...
- Denny Sumargo Akui Kasihani Paula Verhoeven: Saya Bersedia Mengundang..
- Elkan Baggott Kembali Tak Bisa Penuhi Panggilan Shin Tae-yong ke TC Timnas Indonesia
Pilihan
-
PublicSensum: Isran-Hadi Unggul Telak atas Rudy-Seno dengan Elektabilitas 58,6 Persen
-
Munawwar Sebut Anggaran Rp 162 Miliar untuk Bimtek Pemborosan: Banyak Prioritas Terabaikan
-
Drama Praperadilan Tom Lembong: Kuasa Hukum Bongkar Dugaan Rekayasa Kesaksian Ahli
-
Dua Juara Liga Champions Plus 5 Klub Eropa Berlomba Rekrut Mees Hilgers
-
5 Rekomendasi HP Infinix Sejutaan dengan Baterai 5.000 mAh dan Memori 128 GB Terbaik November 2024
Terkini
-
Viral Video Pengemasan Sembako di Kantor Parpol Sumsel, Ini Kata Bawaslu
-
Berbagai Program Menarik Hadir di KPR BRI Property Expo 2024 Goes to Ciputra Surabaya
-
Mengenal Huawei Freebuds dan Cara Menghubungkannya dengan Samsung
-
Raih Best API Initiative, BRI Komitmen untuk Terus Berinovasi bagi Layanan Nasabah
-
Cerita Pilu Novi Tolak Bayar Uang Damai Rp60 Juta, Padahal Dilecehkan Tetangga