2. Sumber Protein dan Lemak Sehat
- Telur Rebus
Kaya protein, bisa tahan beberapa hari tanpa kulkas, cocok sebagai menu utama atau pelengkap.
- Abon, Sosis, Sarden atau Tuna Kaleng
Mudah dibawa, tinggi protein dan bisa langsung disantap tanpa olahan ribet.
- Kacang-Kacangan & Biji-Bijian
Sumber protein nabati, lemak sehat, dan mudah dijadikan camilan penambah energi (kacang almond, mete, biji bunga matahari).
3. Buah-buahan
- Buah Segar (aplikable: apel, pir, jeruk, pisang)
Menghidrasi dan kaya vitamin, pilih yang tidak cepat busuk dan mudah dibawa.
- Buah Kering (kurma, kismis, aprikot, dll.)
Umur simpan lama, praktis, dan gula alami untuk energi instan.
4. Camilan Penambah Energi
- Cereal Bar atau Granola Bar
Praktis, tinggi kalori, bisa untuk pemulihan tenaga di tengah perjalanan.
