Tipe Kaki Anda Netral, Overpronation atau Supination? Ini Cara Mengetahui Sepatu yang Cocok

Sepatu stabilitas atau kontrol gerak (stability shoes)

Contoh: Asics Gel Kayano, Brooks Adrenaline GTS, Saucony Guide

3. Supination (Underpronation): Kaki “Keluar” ke Arah Luar

Supination terjadi saat kaki menggulung ke luar alih-alih ke dalam. Ini cukup jarang, tapi bisa menyebabkan tekanan berlebihan di bagian luar kaki dan tumit.

Ciri khas:

Lengkungan kaki sangat tinggi
Sepatu aus di sisi luar tumit dan jari kelingking
Rentan cedera pergelangan kaki dan plantar fasciitis
Sepatu yang disarankan:

Sepatu dengan extra cushioning dan fleksibilitas tinggi

Contoh: Hoka One One Clifton, Nike Vomero, Brooks Glycerin

Bagaimana Cara Mengetahui Tipe Kaki Anda?

1. Tes basah: Basahi telapak kaki lalu injakkan di kertas atau lantai keramik.
2.  Amati sol sepatu lama: Pola keausan adalah petunjuk terbaik.
3. Gait analysis: Banyak toko olahraga atau fisioterapis bisa menganalisis cara berjalan/lari Anda secara detail.

Tahu tipe kaki bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga investasi kesehatan jangka panjang.

Baca Juga: Dari Tambang Ilegal ke Pengelolaan Resmi: Ini Mekanisme Seleksi Sumur Minyak Rakyat Sumsel

Sepatu yang tepat bisa meningkatkan performa, mencegah cedera, dan membuat Anda semakin semangat berlari.

Jadi, sebelum lari lebih jauh, pastikan kaki Anda dipasangkan dengan sepatu yang benar.