7 Kesalahan Fatal Pemula Saat Beli Sepatu Lari, Nomor 3 Paling Sering Dilakukan

SuaraSumsel.id - Memulai kebiasaan lari adalah langkah positif untuk kesehatan.

Tapi sayangnya, banyak pemula justru mengalami cedera atau ketidaknyamanan—bukan karena larinya, tapi karena salah memilih sepatu lari.

Berikut 7 kesalahan umum yang sering dilakukan pemula saat membeli sepatu lari dan bagaimana cara menghindarinya.

1. Membeli Berdasarkan Warna atau Desain, Bukan Kebutuhan

Tampilan memang penting, tapi sepatu lari bukan ajang fashion show. Banyak pemula tergoda membeli sepatu karena warnanya keren atau cocok buat Instagram, padahal setiap kaki punya karakteristik berbeda.

Tips: Prioritaskan fungsi, bukan gaya. Tanyakan pada diri sendiri: apakah sepatu ini mendukung tipe kakiku?

2. Tidak Mengetahui Tipe Kaki dan Pola Lari Sendiri

Flat feet, high arch, atau netral? Overpronation atau supination? Tanpa tahu tipe kaki dan gaya pijakan, membeli sepatu jadi spekulasi mahal yang bisa berujung cedera.

Tips: Banyak toko olahraga menyediakan tes gait analysis gratis atau berbayar. Lakukan sebelum beli!

3. Langsung Membeli Online Tanpa Mencoba

Baca Juga: Dari Tambang Ilegal ke Pengelolaan Resmi: Ini Mekanisme Seleksi Sumur Minyak Rakyat Sumsel

Diskon di e-commerce memang menggoda. Tapi sepatu lari harus terasa pas, nyaman, dan cocok dengan anatomi kaki. Tidak semua ukuran 42 itu sama.

Tips: Coba dulu di toko fisik, lalu baru bandingkan harga online kalau memang ingin hemat.

4. Mengabaikan Ukuran Tambahan untuk Bengkak Kaki Saat Lari

Kaki akan membesar saat berlari, terutama setelah jarak jauh. Membeli sepatu yang terlalu pas bisa menyebabkan lecet atau kuku kaki memar.

Tips: Beli sepatu dengan ekstra ruang sekitar 0,5–1 cm di depan jari kaki.

5. Tidak Mempertimbangkan Medan Lari

Lari di treadmill, jalan aspal, atau medan trail jelas butuh sepatu yang berbeda. Tapi banyak pemula memilih "satu sepatu untuk semua medan", yang akhirnya tidak optimal.

Tips: Tentukan jenis medan lari utamamu, lalu cari sepatu yang didesain khusus untuk itu.

6. Mengabaikan Berat Badan dan Bantalan
Semakin berat badanmu, semakin penting fitur bantalan pada sepatu. Salah pilih bisa bikin lutut dan tumit cepat sakit.

Tips: Cari sepatu dengan cushioning ekstra jika berat badanmu tergolong tinggi.

7. Tidak Mengganti Sepatu Secara Berkala
Sepatu lari punya umur pakai, biasanya 500–800 km. Jika terlalu lama digunakan, performanya menurun drastis dan risiko cedera meningkat.

Tips: Catat jarak tempuh sepatu atau periksa sol secara berkala.

Membeli sepatu lari bukan sekadar belanja, tapi investasi untuk kenyamanan dan kesehatan jangka panjang. Hindari kesalahan di atas agar perjalanan lari kamu bebas cedera dan penuh semangat!