Berapa Lama Waktu Tidur yang Dianjurkan?

Semetara perempuan hamil disarankan untuk tidur dalam posisi janin untuk meningkatkan aliran darah.

Bagaimana mendapatkan tidur yang baik?

Itu adalah pertanyaan yang kita semua harap ada jawabannya. Neil menyarankan agar kamar dibuat gelap dan sunyi dengan meminimalisir gangguan sekecil mungkin.

Melalukan rutinitas agar tubuh siap untuk tidur juga tidak kalah penting. Pertama, pastikan tidak ada cahaya biru dari ponsel dan perangkat gawai lainnya. Kedua jaga waktu tidur yang telah ditetapkan. Ketiga, tentukan suhu ruangan yang tepat terakhir serta tak kalah penting, jaga asupan kafein.

Baca Juga: Risiko Masalah Kesehatan Jika Terlalu Sering Pakai High Heels

Bila dari tips-tips tersebut masih belum bekerja, Neil menyarankan agar Anda mencoba aplikasi tidur atau bahkan mencari jawaban ke dokter umum.