Situasi pandemi tidak menyurutkan kebutuhan berolahraga.
- Duduk tegak dengan kedua kaki ternuka selebar bahu dan pandangan menghadap ke depan.
- Letakkan kedua tangan ke belakang dengan posisi punggung
- Tangan menumpu di belakang badan.
- Kontraksikan otot-otot pinggang dan perut sebelum melakukan gerakan.
Akhir:
- Tekan kedua lengan ke pinggang tanpa mengubah posisi badan.
- Buang napas pada saat melakukan gerakan
- Di bagian akhir gerakan kontraksikan otot pinggang dan punggung tahan selama 2 hitungan.
- Tarik napas pada saat lengan kembali ke posisi awal secara perlahan.
- Ulangi gerakan sebanyak 3 set, masing-masing 8-10 repetisi
Ingin melihat langsung seperti apa empat latihan fisik yang dapat dilakukan di rumah aja? Tonton videonya : https://www.youtube.com/watch?v=xqIj-T3CVaA
Berita Terkait
Terpopuler
- Mengenal Lisda Cancer, Perwira Tinggi Polri yang Pensiun Tak Lama Usai Jadi Brigjen
- Pelatih FC Twente Usir Mees Hilgers: Saya Tak Berharap Dia Kembali ke Klub!
- PIP Termin II 2026 Kapan Cair? Ini Jadwal Lengkap dan Cara Ceknya agar Dana Tidak Hangus!
- Skenario Timnas Indonesia Jika Imbang atau Kalah dari Vietnam di Piala AFF 2026
- Sunscreen Apa yang Bagus untuk Menghilangkan Flek Hitam di Wajah? Ini 3 Rekomendasi sesuai Review
Pilihan
-
Aktris Sali Irsalina Dianiaya Pacar di Fatmawati, Mata Lebam Hingga Diselamatkan Polantas
-
Dipilih Lewat Seleksi Ketat, Bank Dunia Kembali Tunjuk Sri Mulyani Duduki Jabatan Strategis
-
Pagar Besi di Mal-mal, Benarkah untuk Antisipasi Plot Kerusuhan Agustus?
-
Desa Kecil, Mimpi Mendunia: Ketika Kolaborasi Mengubah Wajah Kemiren
-
Kejagung Geledah Rumah Eks Jampidsus Febrie yang Pernah Dijaga TNI
Terkini
-
BRI Siap Optimalkan Likuiditas dari Dana SAL untuk Perkuat Kredit Produktif
-
Sebulan Beroperasi, KA Rajabasa Ekonomi Premium Layani 66.521 Penumpang, Hubungkan Sumsel-Lampung
-
Kasus Korupsi Lampu Jalan Palembang Merembet, Wali Kota dan Wawako Bisa Diperiksa
-
Ketimpangan Sumsel Makin Rendah, Tapi Jurang Pengeluaran Kota dan Desa Masih Terasa
-
Kemiskinan Sumsel Turun, Tapi 870 Ribu Warga Masih Hidup di Bawah Garis Miskin