Haornas 2020 di Tengah Pandemi, Bisa Lakukan 4 Olahraga Ini di Rumah!

• Duduk tegak dengan kedua kaki ternuka selebar bahu dan pandangan menghadap ke depan.
•   Letakkan kedua tangan ke belakang dengan posisi punggung
• Tangan menumpu di belakang badan.
• Kontraksikan otot-otot pinggang dan perut sebelum melakukan gerakan.

Akhir:

•  Tekan kedua lengan ke pinggang tanpa mengubah posisi badan.
• Buang napas pada saat melakukan gerakan
• Di bagian akhir gerakan kontraksikan otot pinggang dan punggung tahan selama 2 hitungan.
• Tarik napas pada saat lengan kembali ke posisi awal secara perlahan.
• Ulangi gerakan sebanyak 3 set, masing-masing 8-10 repetisi

Ingin melihat langsung seperti apa empat latihan fisik yang dapat dilakukan di rumah aja? Tonton videonya : https://www.youtube.com/watch?v=xqIj-T3CVaA