Situasi pandemi tidak menyurutkan kebutuhan berolahraga.
- Duduk tegak dengan kedua kaki ternuka selebar bahu dan pandangan menghadap ke depan.
- Letakkan kedua tangan ke belakang dengan posisi punggung
- Tangan menumpu di belakang badan.
- Kontraksikan otot-otot pinggang dan perut sebelum melakukan gerakan.
Akhir:
- Tekan kedua lengan ke pinggang tanpa mengubah posisi badan.
- Buang napas pada saat melakukan gerakan
- Di bagian akhir gerakan kontraksikan otot pinggang dan punggung tahan selama 2 hitungan.
- Tarik napas pada saat lengan kembali ke posisi awal secara perlahan.
- Ulangi gerakan sebanyak 3 set, masing-masing 8-10 repetisi
Ingin melihat langsung seperti apa empat latihan fisik yang dapat dilakukan di rumah aja? Tonton videonya : https://www.youtube.com/watch?v=xqIj-T3CVaA
Berita Terkait
Terpopuler
- Pompa Air Paling Bagus dan Awet Merk Apa? Ini 4 Pilihan Terbaik Versi Review Pengguna
- Ciri-Ciri Sepatu Berbahan Kulit Babi, Kenali sebelum Membeli
- Istana Diminta Istirahatkan Qodari atau Demo Mahasiswa Bisa Makin Besar
- 5 HP Murah Terbaru Penyimpanan Lega Juni 2026: Memori 256 GB, Baterai 8.100 mAh
- 4 Rekomendasi Tablet Mini Serbaguna: Nyaman Digenggam, Muat Tas Kecil
Pilihan
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
-
Bukan Sekadar Karaoke, Orutaku Club Jadi Mesin Waktu Bagi Wibu Generasi 90-an
-
Kejagung Tetapkan Glory Harimas Sihombing Tersangka, Dugaan Jual Beli Titik Dapur MBG Terungkap
-
Wamensesneg Terluka Kena Batu, Kivlan Zen Berdarah Saat Eksekusi Hotel Sultan GBK Ricuh
Terkini
-
Kejati Tegaskan Perbankan Tidak Menikmati Dana Ilegal, Kerugian Negara Rp1,4 Triliun Sudah Kembali
-
BRILink Agen Bisa Dapat Reward dari BRI, Begini Caranya
-
BRI Hadirkan Program Reward Emas bagi BRILink Agen yang Sukses Tingkatkan Pengguna BRImo
-
12 Kali Raih WTP, Mengapa BPK Masih Minta Sumsel Benahi Sejumlah Hal?
-
Puasa 1 Muharram, Sunnah atau Sekadar Tradisi? Ini Niat dan Penjelasan Ulama