Gunakan metode memasak sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang dengan sedikit minyak.
Hindari menggoreng atau menambahkan santan berlebihan karena bisa meningkatkan kadar lemak dan kolesterol.
Kontrol Porsi Makan
Makanlah daging dalam porsi sedang, jangan berlebihan. Sesuaikan dengan kebutuhan gizi harian dan jangan makan daging secara terus-menerus dalam setiap waktu makan.
Imbangi dengan Sayur dan Buah
Perbanyak konsumsi sayur dan buah segar untuk menambah asupan serat, vitamin, dan mineral.
Serat dari sayur dan buah membantu mengikat kolesterol dan memperlancar pencernaan.
Baca Juga:
Apakah Hewan Kurban Kelak Masuk Surga? Begini Jawaban para Ulama
Hindari Jeroan dan Lemak Jenuh
Batasi atau hindari konsumsi jeroan (hati, usus, otak) dan makanan tinggi lemak jenuh seperti makanan bersantan dan gorengan, karena sangat tinggi kolesterol.
Pilih Lemak Sehat
Jika ingin menambah lemak, pilih lemak tak jenuh dari ikan, alpukat, atau kacang-kacangan. Lemak ini lebih aman untuk penderita kolesterol tinggi.
Tetap Aktif dan Olahraga
Lakukan aktivitas fisik ringan atau olahraga minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan untuk membantu metabolisme tubuh.
Cukupi Kebutuhan Cairan
