Gangguan Perut Kembung Saat Menstruasi, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Di samping itu, teh herbal seperti jahe atau pepermin dapat membantu meredakan kram dan membantu pencernaan serta aktivitas fisik ringan bisa membantu mengatur pergerakan usus dan meringankan ketidaknyamanan perut.

Tips agar Menstruasi Kembali Lancar

Kamu tidak perlu langsung panik saat menstruasi tak kunjung datang. Merangkum dari Halodoc dan Hellosehat, ini beberapa tips agar menstruasi kembali lancar.

1. Olahraga yang cukup

Menstruasi kurang lancar bisa disebabkan oleh pengaruh hormon yang tidak seimbang. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mencoba dengan berolahraga secara teratur.

Mulailah untuk olahraga ringan dengan tujuan melemaskan otot, sehingga dapat membantu menstruasi bisa datang lebih cepat.

Akan tetapi, kamu juga perlu untuk menghindari olahraga yang berlebihan. Lakukan olahraga secukupnya saja agar hormon bisa seimbang.

2. Menjaga berat badan

Kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba dapat menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak lancar.

Bahkan, berat badan yang terlalu rendah bisa mengakibatkan menstruasi menjadi berhenti. Oleh karena itu, usahakan untuk menjaga berat badan secara ideal.

Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter apabila memang membutuhkan diet untuk mengatur diri.

3. Mengonsumsi nanas

Buah berwarna kuning bercita rasa asam ini bisa membantu persoalan siklus menstruasimu. Hal ini karena kandungan bromelain dalam nanas, yakni enzim yang mampu melunakkan lapisan rahim, sehingga siklus menstruasi dapat lebih lancar.

4. Melakukan relaksasi

Salah satu penyebab dari menstruasi tidak lancar yang paling sering adalah karena wanita sedang stres.