4 Tips Mengecilkan Betis, biar Ramping dan Kuat

Salah satu contoh dari membangun otot betis latihan adalah berdiri tegak dengan tangan disilangkan di depan dada. Kemudian, angkat tumit dan berdiri di atas jari-jari kaki Anda.

Anda bisa menahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan tumit ke lantai. Ulangi latihan ini sebanyak 10-15 kali. Pegang benda yang kokoh untuk membantu menjaga keseimbangan Anda.

3. Menurunkan Lemak Betis melalui HIIT

High-intensity interval training (HIIT) merupakan cara bagus menurunkan berat badan. Cara ini dapat membantu Anda membakar kalori, meningkatkan metabolisme, menjaga otot, menargetkan lemak sulit dihilangkan dan meningkatkan daya tahan.

Baca Juga: Medali Emas Sumsel di PON XX Papua Bertambah, Kalahkan Sumbar dan Jambi

Latihan HIIT menargetkan semua bagian tubuh dan kesehatan secara keseluruhan, menjadikannya pilihan yang bagus mengecilkan betis.

Cobalah memompa detak jantung Anda hingga 80% hingga 95% dari perkiraan detak jantung maksimum waktu yang singkat.

4. Kurangi Lemak Betis dengan Berjalan Lebih

Banyak cara sederhana menghilangkan lemak betis seperti dengan sering berjalan kaki. Seiring bertambah usia, berjalan-jalan adalah cara yang bermanfaat bergerak tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada tubuh.

Jalan kaki setiap hari juga mencegah otot betis menjadi besar. Berjalan di permukaan yang rata dapat mencegah otot Anda membesar.

Baca Juga: KLHK: 2.000 Ha Lahan di Sumsel Terbakar Sepanjang 2021

Berikut ulasan mengenai 4 cara mengecilkan betis kaki yang efektif. [Yulia Kartika Dewi]