SuaraSumsel.id - Memulai rutinitas lari adalah keputusan hebat, tapi jangan remehkan satu hal penting: sepatu lari yang tepat.
Salah pilih sepatu bisa berujung pada nyeri tumit, lutut cedera, atau motivasi lari yang langsung drop setelah dua kali pakai.
Buat kamu yang masih bingung harus mulai dari mana, berikut 7 tips memilih sepatu lari yang nyaman, aman, dan cocok untuk pemula.
1. Pilih Ukuran yang Tepat: Jangan Terlalu Pas
Sepatu lari sebaiknya punya ruang ekstra sekitar 0,5–1 cm di ujung jari kaki. Saat berlari, kaki akan sedikit membengkak dan bergerak ke depan. Jika terlalu sempit, bisa menimbulkan lecet atau kuku kaki memar.
2. Kenali Bentuk dan Jenis Telapak Kaki
Apakah kamu overpronation, netral, atau underpronation?
Jenis kaki ini berpengaruh besar pada pilihan sol sepatu. Banyak toko olahraga menyediakan tes tapak kaki atau analisis gait untuk bantu kamu memilih sepatu paling sesuai.
3. Cari Sepatu dengan Bantalan Empuk
Pemula biasanya membutuhkan sepatu dengan cushioning ekstra karena otot dan sendi belum terbiasa menerima beban hentakan. Bantalan yang baik membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kenyamanan.
Baca Juga: Koperasi Merah Putih Jadi Harapan Baru Ekonomi Desa, Ini Gebrakan OJK dan Pemprov Sumsel
4. Perhatikan Sirkulasi Udara pada Upper
Sepatu lari dengan material mesh bernapas akan menjaga kaki tetap sejuk dan kering, terutama untuk lari jarak jauh atau di cuaca panas. Upper yang terlalu tertutup bisa memicu lecet atau bau kaki.
5. Fleksibilitas dan Sol yang Lentur
Sepatu yang baik akan menekuk di bagian depan (area jari kaki) dan tidak terlalu kaku. Fleksibilitas ini penting agar sepatu bisa mengikuti gerakan alami kaki saat melangkah.
6. Cek Berat Sepatu: Jangan Terlalu Berat
Sepatu lari idealnya memiliki berat ringan di bawah 300 gram. Bobot yang terlalu berat bisa membuat kaki cepat lelah, apalagi jika kamu baru mulai lari rutin.
Tag
Berita Terkait
-
Hoka Clifton 9: Sepatu Lari Rasa Awan? Ini 7 Hal yang Perlu Kamu Tahu
-
Sneakers vs Sepatu Running: Mana yang Tepat untuk Lari? Nomor 5 Mengejutkan
-
Baru Mulai Lari? Ini 3 Sepatu ASICS Terbaik untuk Pemula 2025
-
Filosofi 7 Series Sepatu Lari ASICS: Pahami Sepatumu, Maksimalkan Performa
-
Jangan Salah Pilih! Ini 7 Sepatu Lari Terbaik 2025 untuk Kaki Anda
Terpopuler
- Selamat Tinggal, Kabar Tak Sedap dari Elkan Baggott
- 5 Rekomendasi Mobil Bekas Keluarga dengan Sensasi Alphard: Mulai Rp50 Juta, Bikin Naik Kelas
- 41 Kode Redeem FF Max Terbaru 8 Juli: Raih Skin Senjata, Diamond, dan Katana
- Pemain 1,91 Meter Gagal Dinaturalisasi Timnas Indonesia, Kini Bela Tim di Bawah Ranking FIFA Garuda
- 5 Jet Pump Terbaik untuk Sumur Bor, Kuat Sedot Air dari Kedalaman 40 Meter
Pilihan
-
9 Rekomendasi HP Murah Rp 2 Jutaan RAM 8 GB Memori 256 GB, Pilihan Terbaik Juli 2025
-
5 Rekomendasi HP Murah Tahan Banting Terbaru Juli 2025, Desain Kuat Anti Rusak
-
Fenomena Magis Pacu Jalur, Tradisi Kuansing Riau Kini Viral lewat Aura Farming
-
Tarif Trump 32 Persen Buat Menteri Ekonomi Prabowo Kebakaran Jenggot
-
Berapa Gaji Yunus Nusi? Komisaris Angkasa Pura Rangkap Sekjen PSSI dan Wasekjen KONI
Terkini
-
5 Ide Jenius Desain Teras Rumah 6x10: Sempit Bukan Berarti Sumpek, Justru Makin Estetik!
-
Baru Mulai Lari? Hindari Salah Beli Sepatu dengan 7 Tips Ini
-
Rumah ala Drakor Bukan Sekadar Impian! Ini 7 Trik Interior Korea yang Bisa Kamu Coba
-
Tren Perhiasan 2025: 5 Alasan Gen Z Pilih Rose Gold daripada Emas Kuning
-
Koperasi Merah Putih Jadi Harapan Baru Ekonomi Desa, Ini Gebrakan OJK dan Pemprov Sumsel