4 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Bulan Ramadhan

SuaraSumsel.id - Orang yang menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan, bukan berarti juga puasa olahraga.

Bagi anda yang sedang berpuasa, bisa menjalankan olahraga menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa.

Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan mengatakan bahwa selama Ramadhan, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.

Secara fisik, selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dilakukan secara teratur setiap hari.

Baca Juga: Di Hadapan Gubernur Riau, Ustaz Zulfikar: Allah Akan Membalas Kebaikan yang Dilakukan oleh Hambanya

"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar dr. Esti seperti dikutip dari siaran resmi Greenfields pada Sabtu (9/4/2022).

Berikut adalah beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan setelah berbuka puasa.

1. Jalan santai

Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

2. Jogging

Baca Juga: Jangan Terlalu Berat, Ini Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Setelah Buka Puasa

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.