Ragam Buah yang Bisa Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh

SuaraSumsel.id - Banyak cara untuk menjaga kesehatan terutama meningkatkan imunitas tubuh, apalagi di masa pandemi Covid-19 sekarang ini. Kebutuhan konsumsi buah-buahan dibutuhkan dalam menunjang kesehatan, selain multivitamin dan berolahraga.

Berikut ragam jenis buah yang dapat meningkatkan imunitas kekebalan tubuh seperti yang diambil dari akun Twitter Kementerian Pertanian RI, antara lain:

Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit seperti flu atau infeksi virus.

Pepaya
Pepaya memiliki kandungan vitamin C, vitamin B dan folat yang cukup untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kiwi
Kiwi memiliki ragam kandungan nutrisi seperti folat, potassium, vitamin K, dan vitamin C yang dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh serta mengurangi risiko penyakit seperti pilek atau flu.

Stroberi
Buah-buahan beri stroberi, mulberi, bluberi dan sejenisnya kaya akan vitamin C dan biofkanovoid, fitokimia yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Jambu biji
Jambu biji mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari buah ini juga dipercaya dapat membunuh bakteri dan virus jahat yang menyebabkan infeksi.

Tomat
Tomat mengandung antioksidan yang bagus untuk menjaga kekebalan tubuh. Tak hanya sumber antioksidan, tomat juga memiliki tiga kandungan vitamin yang baik untuk tubuh yakni beta karoten, vitamin C dan E.

Semangka
Semangka mengandung glutathione, vitamin C, anti-inflamasi dan likopen yang terkandung dalam buah semangka juga baik untuk tubuh.